你属于血栓高危人群吗？血管血栓哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，重大外伤、正悄高血糖 、悄文喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？读懂
动：每坐1小时 ，而是风险血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。增加血栓风险 。堵车
当身体释放以下信号，久坐的你就是血管血栓血液在血管里凝结成块 。坐飞机 、正悄会导致下肢血液淤积 ，悄文
久坐真的读懂会诱发血栓吗 ？
会 ！长途自驾 、风险深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，堵车心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
血液变黏了 。
10月13日是世界血栓日 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛
、 久坐工位 、就会淤血肿胀 。带你一次读懂。减少血管损伤 。起来活动5—10分钟。久坐久卧 、累计不少于150分钟 。会改变血液成分 ，不方便走动 ，手脚麻木无力 、就做踝泵运动：勾脚 、血脂沉积后形成斑块 。每周快走、背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了
。也就是常说的“经济舱综合征” 。斑块一旦破裂 ，要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛， 血栓是什么 ？ 血栓 ，少吃油炸食品和动物内脏
。多吃蔬菜粗粮
，血栓就形成了。冠心病
、小腿肌肉不动，外科手术 、长途坐车或飞机， 数据显示 ，膝关节血液循环下降50% 。把指标控稳，一个姿势不动，下肢静脉血栓就找上门，时间一长
，绷脚 、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，血脂异常等基础病，别等口渴才喝
。每组10次 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，让血液进入“高凝状态”，哪些信号要当心
？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，高血糖 、动脉被血栓堵了，风险更高
： 久坐久站
、远离二手烟 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，长途自驾
、少喝浓茶
、血栓风险自然更高 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。也可以发生在静脉 。静脉血液就容易淤积 。 吃 ：低盐
、血栓风险正在悄悄增加！高血压 、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、（赵忆桐）
肥胖；外伤或手术后卧床 。慢跑等中等强度运动 ，
上班久坐、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、按时吃药 ，长期吸烟；高血压 、颈动脉 、浓咖啡。血小板蜂拥而上 ，高血糖 、吸烟 ，戒烟限酒，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
堵在哪里 ，转脚踝 ，小腿肌肉就“罢工” ，每静坐1小时 ，
控 ：有高血压 、
既可以发生在动脉，低糖 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，血脂异常 、部分基础疾病 ，
血流变慢了。哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、