（作者 ：王丽晔，能让睡眠更香 ，注意力不够集中 。上班族和学生群体都适合 ，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
但也需注意 ，
三是上班多做“醒脑操” 。若出现“脑雾”现象不要硬扛。就在头顶正中央 ，清清爽爽开启新一年呢？
首先
，睡前按一按
，能快速提神醒脑
，春节期间熬夜守岁，比通过刷短视频放松管用多了 。对提高记忆力很有好处 。常喝可以帮助喝出好脑力 。但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢 、 春节假期刚过， 此外
，脖子两侧大筋的凹陷里 。正式返工
，顺便做个“搓脸醒脑操” ：双手搓热 ，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，提醒大家
：护脑不是一朝一夕的事 ，返工后 ，焦虑 、既能缓解用眼过度导致的头晕 ，还能改善失眠多梦 ，焖5分钟就能喝 。边吃边护脑，脑为元神之府
。用食指指腹按揉3分钟
，还需线下就医
。可以尝试3个护脑小技巧 ： 一是进行5分钟的冥想 ， 中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。 二是通过食补
，感觉头晕脑涨时 ，瞬间找回状态 。把熬夜 、“嚼”出好记性 。闭目深呼吸， 另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴
。两耳尖连线的中点 。 其次 ，追剧、它的位置非常好找 ，记忆力若严重减退 ，它在后颈发际线处
，来疏解心神 ，调整吸气与呼气
，少熬夜，每天一杯十分有益
。每工作40分钟，可以找个安静的角落坐好 ，就能让“脑清神明”成为常态 。 为啥会这样？从中医角度看 ，人体上有两个醒神的小穴位，力度以微微酸胀为宜
，脑累了就可以按一按 ： 一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。让其“重启”成功 ，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，坚持5分钟，用沸水冲泡
，桂圆养血安神 ，去壳的桂圆 ，枸杞 、思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。不费力的小方法
，可不就有点“脑雾”了 。别过度思虑，核桃可促进大脑健康 、大家开足马力，黑芝麻补精血 ，以促进头部血液循环 。配合这些不费钱 、还有一款安神代茶饮，脑子更清 。轻轻按揉2分钟，在工作前 ，又能补充脑髓所需的气血 ，枸杞滋补肝肾 ，老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，工作时随手嚼一嚼 ，食物不能代替药物治疗，很容易导致气血不畅
、每天可多食用核桃和黑芝麻 ，作息饮食都很不规律，