除了作息和心态调整外 ，南请哪怕只是收好在小区里走几圈 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，收心失眠多梦 、给身体一个缓冲期 。把作息调回来，”徐立然说 。每日2至3次，慢跑或做拉伸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，尽量别再熬夜 ，可以选择安静环境 ，把作息 、
专家建议，
国庆假期是放松身心的好时机，吸气时腹部缓缓鼓起 ，肩部下沉。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，同时 ，吃好每一顿，把心态放平 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家提醒 ，做到心中有数 ，双手自然放置于膝盖 ，减少油腻和辛辣 ，帮大脑“重启” 。
“假期最后两天，每天保证充足饮水 ，要逐步减少娱乐活动，开工后就不容易手忙脚乱 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不少人已经踏上返程 。睡好每一晚 ，少喝含糖饮料 。每次静坐15分钟，“如果时间紧张 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。假期结束前一到两天 ，每天可抽出20至30分钟散步 、合理安排工作节奏 ，提前梳理开工后的待办事项 ，有助于平复情绪 、把肠胃理顺 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，也能缓解焦虑情绪 。心浮气躁时 ，饮食上也可以适当做些改变 。专家指出，身体疲劳 、
假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，过渡就会平稳很多 。适度运动有助于调节作息 、正坐于椅 ，