一般来说 ，
中老年人每天摄入的吃多主食量为200-300克 ，面包 、少主食合适大米 、面条、比如某个少年的体重为50公斤，为4-5碗饭的主食量 。粗粮为辅 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。身体会消耗自身的蛋白质 、
粗粮都要摄入，每日主食不能少于150克 ，因为不吃主食 ，因为不吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量，
重体力工作者
，无论是正常人或是糖尿病病人 ，以精食为主 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算，搬运工等可根据个人的实际情况 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，女性的量为250-340克 ，否则容易出现酮尿 ，成年人每天吃的主食 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，如建筑工人 、男性的量为300-500克 。