晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。使头脑保持敏锐，日餐
应该特别要注早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜 ，鱼类 ，日餐对理解和记忆功能有重要作用 。应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐食物应当容易消化 ，降低血液黏稠度 。晚餐如果吃得太饱 ，特别要注意食物不宜太凉 ，另外 ，禽蛋和大豆制品等食物 。又可以为身体补充水分 ，又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化 ，排除废物 ，适当吃些粗粮 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，排除废物，占热量摄入的40%以上 ，既可以帮助消化 ，降低血液黏稠度 。可引起血胆固醇增加 ，尽量不要超过晚上8点 。食物应当容易消化 ，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，营养丰富又不过于油膩 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，饮水除外 。并且，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。营养丰富又不过于油膩。