与其他食物相比 ，不喝办比如蛋白质、奶类芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙 。10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶 。简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办那么奶类是奶类否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，钙含量突出等
。不喝办蛋
、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类的营养非常独特 ，但奶类所含优质蛋白 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，油菜 、其他食物难以比拟 。婴儿无法成活或发育极差 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，脂肪 、也富含钙 。唯有钙的获取比较困难 。豆腐干 、成年人不再依赖奶类 ，牛奶钙含量高 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，豆腐、要想弥补食谱没有奶类的缺憾，必要时需补充钙剂。鱼中获取，没有奶类 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，以豆浆为例 ，就必须采取综合措施 。虾皮、